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Você vai enxergar os treinos com outros olhos e se dedicar a eles de outra forma.   Ao se matricular em uma academia, a maioria das pessoas colocam o emagrecimento, a definição do corpo e o ganho de massa muscular como objetivos principais. Não que esta linha de pensamento esteja errada. Porém, não deixa de ser rasa diante da infinidade de benefícios da musculação, a melhor e mais segura modalidade de exercício físico que existe no mundo. Veja abaixo, cinco melhorias no seu corpo depois de ingressar na musculação.   1 - DISCIPLINA E COMPROMETIMENTO - Treinar com amigos, trocar o treino de tempos em tempos, reagendar os horários... Você pode tentar diversas estratégias para se motivar, mas, como em qualquer outra modalidade, se não obedecer à risca as regras e metas estabelecidas, jamais alcançará resultados expressivos. Assim, naturalmente, o cultivo da obediência não irá se limitar à dieta e aos treinamentos, impactando também outras áreas da vida do praticante, a profiss

A maior reunião de gestores, especialistas e fornecedores do setor fitness da América Latina e o terceira maior do mundo está se aproximando. O evento será realizado entre os dias 30 e 1 de setembro, no Transamérica Expo Center, em São Paulo. Neste ano, o tema escolhido para o evento foi  “Conectando Ideias”  e, para Jacqueline Antunes, diretora para América Latina da IHRSA, inovação é a palavra de ordem e o gestor de academia que não souber utilizar as oportunidades que ela oferece pode ficar para trás. “Em 2018, a inovação estará presente em todos os detalhes do evento. O congresso permitirá que os participantes ouçam diversos palestrantes descrevendo como a inovação é necessária para a sobrevivência do negócio, obrigando-os a adaptar suas estratégias para continuar sendo competitivos. Com ideias conectadas, os projetos inovadores poderão ser colocados em prática mais facilmente”, completa a diretora. Nos três dias de evento, são esperados mais de 16 mil visitante

Carga, número de repetições, quantidade de séries, tempo de descanso... O treino de musculação é complexo e tem inúmeras opções que podem mudar conforme a meta do aluno: perder peso, ganhar resistência, definir o corpo ou aumentar  massa muscular.   Com tantas alternativas, os especialistas dizem que não existe uma "receita de bolo", como usar mais peso para ganhar força e fazer mais repetições para ter resistência.  As variáveis podem ser combinadas de diferentes maneiras para alcançar objetivos diversos.  Mesmo assim, há algumas orientações gerais que podem ajudar você a encontrar a carga e o número de repetições ideais para alcançar mais facilmente seus resultados. Para construir músculos hoje em dia, muitos estudos mostram que o mais importante para desenvolver força e hipertrofia (ganho de massa magra) é fazer os exercícios até a falha muscular – momento em que você não consegue executar  mais nenhuma repetição. E isso independe do peso ou do número de r

Musculação emagrece? Verdade:  os que gostam de “puxar ferro” podem comemorar: de acordo com o professor Adriano, os exercícios de musculação ajudam, sim, na perda de peso. “Os exercícios resistidos ajudam no ganho de massa muscular. Esta, por sua vez, aumenta a taxa do metabolismo basal, tendo como consequência um maior gasto calórico, auxiliando no emagrecimento”, afirma. Malhar até a exaustão do músculo é a melhor forma de conseguir resultados rápidos na musculação? Parcialmente Verdade:  para esta questão, é preciso levar em conta as particularidades de cada corpo, frequência de treinos e outros fatores. Ainda assim, Victor afirma que, quando bem acompanhado, o treino até a exaustão garante a alta intensidade e otimiza o ganho de massa magra. O alongamento precisa ser feito sempre antes de começar a malhar? Verdade:  o alongamento é uma forma de preparar a musculatura para a contração, evitando lesões e até rompimento de ligamento, segundo informa o professor Rod

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