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Backup das refeições! Com este simples passo, você pode aprender muito sobre sua dieta, e até perder alguns quilos no processo. 6451171 Para muitas pessoas, o pensamento de marcar com precisão suas calorias diárias, carboidratos, proteínas e gorduras pode ser tão avassalador, que elas querem correr gritando até o bufê mais próximo de você comer e afogar suas mágoas em doces-e-doces, picanha com arroz branco, com uma parada final para a fonte de chocolate. Então, aqui está uma dica: não mude nada! Mas acompanhe tudo. A sério! Não limite suas calorias nem conte-as. Apenas escreva o que você come e bebe - todas as refeições, todos os dias. Use um aplicativo, carregue um caderno ou uma folha de papel, envie e-mails para você mesmo depois de comer alguma coisa - o que for melhor para você. Apenas faça. Parece muito simples para ter um efeito significativo, mas faz! Veja por que você deveria considerar isso A ciência diz que funciona Um estudo abrangente analisou o impact

Se você está namorando alguém e quer levar seu relacionamento para o próximo nível, chega um momento em que você decide se comprometer. Da mesma forma, se você foi preterido para uma promoção no trabalho, talvez tenha decidido se concentrar e assumir responsabilidades extras no escritório. Se você for a uma academia, provavelmente considerará uma estratégia similar baseada em finalmente levar a sério algumas melhorias reais. Embora você possa não ter aspirações para competir, você gostaria de ver até onde você pode progredir seguindo um programa dedicado de 60 dias. Levar a sério seus esforços de exercícios pode implicar uma abordagem em que você simplesmente faz mais de tudo: mais peso, mais exercícios, mais séries e ainda mais treinos. Embora isso possa ser uma maneira de ganhar peso, nem sempre é a abordagem mais inteligente. Por um lado, alguns exercícios são melhores que outros, especialmente se o seu objetivo é construir tamanho. E alguns são melhores mais cedo no seu t

O MAIOR SHOW PARA O MERCADO FITNESS E WELLNESS DO PAÍS A melhor Feira do Brasil e o maior Campeonato Fitness do mundo Juntos!! E NÓS ESTAREMOS LÁ, com um stand Especial, com artigos esportivos, acessórios, moda maromba e muitas novidades! O Brasil é um dos países que mais cresce no mundo quando se trata de mercado fitness. Graças a isso, o País tem sido palco de vários eventos e feiras de esporte, onde recebe pessoas de todo lugar, cada vez mais interessadas em manter um estilo de vida saudável. Muito mais que uma feira de negócios, a BTFF é um grande parque de diversões para qualquer maromba.   A feira reúne os principais fabricantes, importadores e distribuidores de suplementação esportiva,  alimentação saudável e orgânica, fabricantes de roupas, acessórios e equipamentos para academias, boxes de crossfit e diversas modalidades esportiva.  Com inúmeras atrações e palestras com embaixadores como Juju Salimeni e Felipe Franco, a feira acontece nos dias 19, 20, 21