Que tal saber as tendências fitness para 2019?
Com o fim do ano
cada vez mais próximo, muitas pessoas já começam a pensar em como será sua vida
fitness em 2019.
Então que tal
saber quais as principais tendências que estarão na academia no próximo
ano para ajudar a conquistar seus objetivos?
Há pesquisa
anual e mundial que determina as tendências do setor de acordo com
profissionais de saúde qualificados, certificados e experientes em
condicionamento físico.
O ranking é
o ACSM - Health & Fitness
Trends for 2019, que é publicado há 13 anos.
Para o ano que
vem, apostaram no uso da tecnologia wearable, que garantira o primeiro lugar no pódio, depois de
ter ficado em terceiro entre as tendências de 2018. O treino em grupo, com mais
de cinco pessoas, continua agradando a todos e se manteve em segundo lugar.
A modalidade que
foi a maior aposta para 2018, foi o HIIT (Treino Intervalado de Alta
Intensidade), onde ocupou o número três da lista para 2019.
Confira abaixo o
que foi considerado promissor na área de treinamento em 2019:
1)Tecnologia
wearable;
Aqui entra
qualquer objeto que você "veste" e ajuda a acompanhar o treino e
a saúde, como relógios que marcam distância da corrida, fones de ouvido que
medem frequência cardíaca, camisetas com GPS ou que medem gasto calórico e
tempo sedentário.
2) Treinamento
em grupo:
Aulas com mais
de cinco pessoas são projetadas para serem sessões motivacionais e eficazes
para diferentes níveis de condicionamento físico, com professores com boas
técnicas de liderança, explica a publicação. Aqui entram desde aulas de cardio
até ciclismo indoor, aulas de dança ou step.
3) HIIT:
Você já deve ter
ouvido falar desse método, ele está na moda. Basicamente, são exercícios
de alta intensidade com pequenos intervalos para recuperação entre as
séries. Os treinos são curtos --durante até 30 minutos -- e podem trazer
resultados semelhantes a 60 minutos de atividade moderada. O principal objetivo
do HIIT é melhorar o condicionamento físico e proporcionar um grande gasto
energético. O método pode ser aplicado em corridas, pedaladas,
remo, exercícios de força.
4) Programas
para idosos:
5) Treinamento
com peso do corpo:
O treino com o
peso corporal pode ser feito em qualquer lugar e é uma maneira funcional,
barata e eficaz de se exercitar. É possível melhorar a resistência e trabalhar
os músculos do corpo todo com exercícios como agachamento, flexão de braços,
prancha, barra fixa, afundo, tríceps no banco, remada invertida, etc.
6) Instrutores
certificados em métodos diferentes:
Sabe essas aulas
como Zumba, TRX, BodyPump ou CrossFit? Os professores precisam de um curso para
aplicá-las. Esse tipo de atividade costuma ser animado e aumenta a
motivação para quem quer suar a camisa, por isso tem sido cada vez mais
procurados - o que consequentemente leva um maior número de profissionais de
educação buscarem certificação.
7) Ioga:
Dentro do ioga
pode ser o tradicional, com fitas, em saunas, o power ioga, aquele que você
achar que mais tem a ver com seu estilo. As aulas visam trabalhar a parte
física e espiritual, e exigem força, flexibilidade e fôlego.
8) Malhar com personal:
Contratar um
profissional de saúde e fitness que consiga criar e acompanhar treinos
específicos para o seu objetivo é uma ideia que não sai de moda. Um
instrutor certificado e experiente saberá indicar os melhores exercícios e
garantir resultados promissores de forma mais rápida.
9) Treinamento
funcional:
Essa é uma
tendência que ajuda a melhorar resistência, flexibilidade, postura e
força, além de ajudar a perder peso. O treino se baseia em movimentos que são
naturais na rotina de cada um, como correr, pular, agachar.
10) Exercício
como "remédio":
Existe uma
iniciativa chamada Exercise is Medicine
que foca a encorajar os médicos e outros profissionais da saúde a incluírem
atividade física e tratamentos associados ao exercício como recomendação para
os pacientes.
E então animados
para 2019?
Então procure o treino que mais combina com você e seus acessórios AQUI!
Comentários
Postar um comentário